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俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的
刷牙要避免哪些误区 ?
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。
200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙横着刷
调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损本 地 生 活 网。 刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
刷牙时间太短
刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。 牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方来源www.bdsh5.com。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。
刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。
饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。
口腔干燥、熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少bdsh5.com。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。
多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。
选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月,电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和,而且刷毛的设计更利于牙齿清洁,所以使用的寿命可以更长。
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早间牙膏以改善口腔环境为首要任务来源www.bdsh5.com。白天牙齿更多是与外界(食物)接触、摩擦,牙釉质表面易被磨损,造成牙齿表面凹凸不平。牙肌肉一直在运动,这期间牙齿更需要健齿与护牙。早间牙膏主要是改善口腔环境和功效护理,维持口腔环境生态平衡,给予牙齿更多的保护和抵抗力,达到健齿与护牙的双重功效。
晚间牙膏最大的功能在于长效巩固。研究显示,人体口腔分泌的唾液本身具有抑菌功能。白天的唾液分泌量是晚上的3—4倍,有助于抑制细菌的产生,但是当人处于睡眠状态时,唾液腺分泌不足,口腔干燥,会导致口腔酸化、细菌繁殖得不到抑制,从而引发各种口腔问题。
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